Mitybos rekomendacijos širdies sveikatai.
Europos sveikos mitybos diena: rekomendacijos, padedančios gerinti mitybos įpročius 4 LRT. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras primena, kad lapkričio 8-ąją minima Europos sveikos mitybos diena.
Ksavera Vaištarienė - Sveikatos ABC
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad mūsų sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo maitinimosi, todėl šią dieną Europos šalyse siekiama atkreipti visuomenės dėmesį į sveikatai palankaus maitinimosi svarbą bei mitybos rekomendacijos širdies sveikatai specialistų rekomendacijas, rašoma pranešime. Lietuvos, kaip ir daugelio kitų Europos šalių, gyventojų mityba, deja, nėra palanki sveikatai. Gyventojai vartoja nepakankamai daržovių, viso grūdo produktų, suvartoja per daug cukraus, druskos ir sočiųjų riebalų, o tai skatina įvairių lėtinių neinfekcinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sistemos, vėžio, diabeto, lėtinių plaučių ligų ir kt.
Įrodyta, kad reguliarus daržovių ir vaisių, augalinių aliejų, žuvies vartojimas šių ligų riziką mažina, o daug riebalų, ypač sočiųjų turinčių gyvūninių produktų vartojimas — didina. Siekiant skatinti visuomenę keisti mitybos įpročius ir laikytis sveikatai palankios bei tvarios mitybos principų rekomenduojama: 1.
Sveikos mitybos rekomendacijos
Valgykite įvairų maistą. Kiekvieną dieną valgykite visagrūdžių produktų. Penkis kartus per dieną valgykite daržovių, vaisių ar uogų. Kontroliuokite riebalų vartojimą.
Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
Rinkitės liesą mėsą ir liesos mėsos produktus. Ribokite perdirbtos mėsos ir raudonos mėsos kiekį. Vartokite liesus pieno produktus. Valgykite žuvį du ar tris kartus per savaitę.
Ribokite maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug cukraus. Valgykite nesūrų maistą. Gamindami maistą ribokite druskos kiekį.
Gerkite pakankamai vandens. Valgykite reguliariai ir saikingai. Ilgiau žindykite kūdikius ir mažus vaikus.
Europos sveikos mitybos diena: rekomendacijos, padedančios gerinti mitybos įpročius
Gamindami ar rinkdamiesi jau pagamintą maistą, rinkitės tausojančius maisto gaminimo būdus. Atkreipkite dėmesį į maisto produktų etiketes.
- Hipertenzija, kas yra šis žodis
- Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Ėjimo su hipertenzija nauda
- Karštas vanduo kojoms su hipertenzija
- Элвин лишь смутно смог представить себе поколения фанатиков, ожидавшие грандиозного события, которое было им непонятно и должно было случиться в неопределенном будущем.
- Sveikos mitybos rekomendacijos | medikana.lt
- Когда его воспреемники, интеллекты типа Вэйнамонда, достигнут своей полной формы, оно, возможно, возвратится .
Venkite vartoti alkoholinius gėrimus. Palaikykite energijos balansą, daugiau dėmesio skirkite fiziniam aktyvumui. Siekite, kad jūsų mityba būtų ne tik sveika, bet ir tvari.
Labai svarbu, kad siekiant sveikatai palankios ir tvarios mitybos būtų laikomasi ne vienos ar kelių taisyklių, bet būtų atsižvelgiama į jas visas. Halės Turgus.
