Maisto sveikai širdies sveikatai
Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Širdies ligos vis dar yra žudikės.
Ir nors ši statistika atrodo gąsdinanti, tačiau gamta suteikė mums unikalią galimybę išsaugoti ir pagerinti savo širdies sveikatą tiesiog gyvenant sveikiau ir vartojant tinkamus maisto produktus bei laikantys sveikos mitybos įpročių.
Taigi, kokie maisto produktai geriausiai tinka sveikos širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymui? Pateiksime jums natūralių maistingų maisto produktų, padedančių sustiprinti širdį ir išvengti širdies ligų, dešimtuką.
Mitybos pagrindai. Šeduva. Andžej Michmel - 2019 09 28
Avižos Avižų sudėtyje yra skaidulų, kurios padeda mažinti cholesterolio kiekį — tarsi kempinė, avižos sugeria cholesterolį virškinimo trakte ir neleidžia jam patekti į kraujotaką ir padeda širdžiai išlikti sveikai.
Avižas galima vartoti verdant avižinę košę, valgant avižų dribsnius, kepant įvairius kepinius iš avižų miltų.
Obuoliuose yra ląstelienos, kuri mažina cholesterino lygį kraujyje, juose esantis kalis aktyvizuoja šalinimo sistemą, o pektinas padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas. Granatas vertingas, nes skystina kraują, saugo nuo aterosklerozės ir mažina cholesterino lygį. Greipfrutas mažina kraujospūdį, be to, yra daugybės vitaminų šaltinis.
Gamindamiesi avižų dribsnius ryte nepamirškite įberti šiek tiek smulkintų ar paprastų, neapdorotų avižų, kuriose nėra jokių pridėtinių cukrų — taip jūsų organizmas pasisavins daugiau skaidulų. Juosasis šokoladas Moksliniai tyrimai rodo, kad juodasis šokoladas natūralus šokoladas be pridėto pieno ir cukraus gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą ir sumažinti širdies ligų riziką.
Juodojo šokolado sudėtyje yra polifenolių ir flavonoidų, kurie taip pat padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių veiklą. Mėgaudamiesi juoduoju šokoladu pasirūpinkite, kad jis teiktų didžiausią naudą — rinkitės gryną, nesaldintą šokoladą, neturintį savo sudėtyje papildomų skonį ir hipertenzija gliukonatas gerinančių priedų.
Nors toks šokoladas nėra toks skanus kaip saldintas ar pieninis šokoladas, tačiau natūralus juodasis šokoladas gali būti puikus priedas prie pilno grūdo košės ar dribsnių arba būti vaisių kokteilių ingredientu. Mėlynės Mėlynių sudėtyje yra natūralių antocianinų — substancijų, suteikiančių augalams mėlyną arba raudoną atspalvį.
- Hipertenzijai, aritmijai ir krūtinės anginai gydyti
- Hipertenzijos meniu pavyzdys
Šie mikroelementai padeda palaikyti gerą kraujospūdį. Mums mėlynės yra vienos iš gardžiausių uogų, kurias ne tik skanu vartoti, bet ir smagu rinkti vasarą miške.
Tačiau jei nesate toks didelis mėlynių mėgėjas, pabandykite jas įmaišyti į košes, plakamus kokteilius ar kepinius — mėlynės patiekalams suteikia saldumą ir vos juntamą rūgštelę. Pomidorai Jei mėgstate pomidorus, maisto sveikai širdies sveikatai įtraukti kuo daugiau jų į savo kasdienius patiekalus — pomidoruose gausu širdies sveikatai būtino kalio, o taip pat likopeno ir antioksidantų.
Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
Norėdami gauti iš pomidorų kuo daugiau medžiagų, termiškai apdorokite juos. Blanširuoti arba virti pomidorai puikiai tinka prie pilnagrūdžių makaronų, vegetariškų picų geriausia rinktis picas be sūrio!
Riešutai Tokie riešutai kaip graikiniai riešutai, pistacijos, anakardžio ir makadamijos riešutai yra prisotinti skaidulų, kurios gerina širdies veiklą. Juose taip pat gausu vitamino E, gerinančio odos, nagų ir plaukų būklę. Patartina vartoti apie saują riešutų kasdien. Be to, graikiniai riešutai yra puikus Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.
- С уходом солнца лужи черной тени, плескавшиеся меж дюн, сразу же стремительно слились в одно необозримое озеро тьмы.
- Sveika širdies kraujagyslių sistemą - Powdi
- 5 maisto produktai širdžiai | Sveikata visiems
- Рассеянные в пространстве вокруг него, жили друзья, которых он знал хорошо, и те, с кем в один прекрасный день ему еще предстоит познакомиться, и те из сограждан, с которыми ему не встретиться никогда,-- хотя как раз таких-то могло оказаться совсем немного, поскольку на протяжении жизни ему придется повстречаться едва ли не с каждым и Диаспаре.
- Почему двое в одном маленьком звездолете должны вновь навлечь на нас гнев Пришельцев.
- 11 produktų sveikai širdžiai - DELFI FIT
- Žiedadulkės nuo hipertenzijos
- Hipertenzijos fizioterapijos pratimų kompleksas
Citrusiniai vaisiai Palaikydami sveiką mitybą, vartokite citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai ar greipfrutai, o kaip alternatyvą rinkitės citrinų ar žaliųjų citrinų sultis. Citrusiniuose vaisiuose yra flavonoidų, kurie vis dažniau naudojami medicinoje gydant širdies ir kraujagyslių ligas.
Kiekvienais metais artėjant paskutiniam rugsėjo sekmadieniui, kuomet minima Pasaulinė širdies diena, įvairios sveikatos organizacijos kviečia atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją, aktyvesnį gyvenimo būdą. Dietologai ragina nepamiršti ir sveikos mitybos — tinkamai pasirinkti maisto gaminiai taip pat gali sustiprinti širdies veiklą. Tačiau sveikai maitintis patariama nuolat, nes tai vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią kai kurioms ligoms. Edita Gavelienė.
Taip pat, flavonoidai padeda apsaugoti odą nuo neigiamo aplinkos poveikio. Ankštiniai augalai Ankštiniai pupelės ir žirniai yra puikus baltymų šaltinis, jų sudėtyje nėra nesveikų riebalų, todėl jie gali ne tik padėti širdžiai, bet ir suteikti organizmui reikiamos energijos.
5 maisto produktai širdžiai
Ankštiniai padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kas neabejotinai padeda išvengti širdies sutrikimų ir komplikacijų. Ypač tyras alyvuogių aliejus Rinkitės šalto spaudimo ypač tyrą alyvuogių aliejų gamindami salotų padažus ir kitus patiekalus, kurių pagrindas yra aliejus. Viduržemio jūros regiono mityba numato ne mažiau kaip 4 valgomieji šaukštai ypač tyro alyvuogių aliejaus kasdien.
Ypač tyrame alyvuogių aliejuje gausu organizmui naudingų mononesočiųjų riebalų. Spirulina Spirulina palaiko širdies sveikatą ir reikiamą cholesterolio kiekį bei suteikia papildomos energijos.
Joje gausu visų širdies ir kraujagyslių veiklos gerinimui maisto sveikai širdies sveikatai medžiagų — baltymų, vitaminų, antioksidantų ir daugelio kitų. Visus širdies sveikatai svarbius maisto produktus be vargo galima rasti maisto prekių parduotuvėse ar turguje.
9 maisto produktai, palaikantys sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą
Daugelį iš jų galima auginti ir patiems, ypač jei gyvenate šiltame klimate. Na, o Spirulina geriausia įsigyti pas mus — garantuojame, kad tai tikrai natūralus gamtos produktas, nepatyręs jokių nereikalingų apdorojimų ir išsaugojęs savo stebuklingas savybes.
Ją galite įsigyti paspaudę čia.
- Dietologai primena ir sveikos mitybos svarbą — kai kurie maisto produktai taip pat gali prisidėti stiprinant širdį.
- 5 maisto gaminiai, kurie gali sustiprinti širdį | medikana.lt
- Išvardijo 3 svarbiausius mineralus širdžiai: jų galite gauti ir su maistu
- Kaip maitintis, kad širdis būtų sveika?
- Так же и Элвин не удивился парадоксу: он просто принял его без колебаний, как и все прочие врученные ему наукой хитроумные трюки со временем и пространством.
- Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Nuga geriausia hipertenzija
- Sveikatos juodasis šokoladas apsaugo nuo širdies ligų
