Vitaminas b5 sergant hipertenzija, Nuorodos kopijavimas

Maistas — tarsi vaistas, todėl valgydami atitinkamus produktus galite gauti nemažai vitamino B. Vitamino B gausu kepiniuose tiesa, jų reikėtų vartoti labai saikingaipusryčių paplotėliuose, lapinėse daržovėse, javų grūduose, grikiuose, avižose, žirneliuose, žemės riešutuose, kiaulienoje, kepenyse, pieno produktuose ir kiaušiniuose.

Pateikiame konkrečias vitaminų grupes su atitinkamais maisto produktais, kuriuose galite rasti vitaminų B.

B grupės vitaminai Maisto produktai Vitaminas B1 tiaminas Tai pirmasis atpažintas B grupės vitaminas. Kai jo trūksta, nuolat svaigsta galva, užkietėja viduriai, vitaminas b5 sergant hipertenzija svoris, ima dusulys.

Varpinių grūdų sėlenos, rudi ryžiai, rupi duona, alaus mielės, žuvis, inkstai.

Fósforo casero para las primas - Manual del cultivo ecológico.

Vitaminas B2 riboflavinas, dar vadinamas vitaminu G Jei jo trūksta, slenka plaukai, peršti akis, sausėja oda, trūkinėja lūpų kampučiai, apima apatija. Pienas, pupelės, mėsa, kepenys.

Vitaminas B3 nikotino rūgštis, niacinas arba vitaminas PP Stingant šio vitamino, sumažėja apetitas, sutrinka miegas, žarnyno veikla. Ankštinės daržovės, bulvės, žiediniai ir briuseliniai kopūstai, paukštiena. Vitaminas B5 panteono rūgštis Trūkstant vitamino B5, padidėja nervingumas, skauda sąnarius, sutrinka koordinacija, anksti žyla plaukai.

Avokadai, mielės, įvairios kruopos. Vitaminas B6 piridoksinas Stingant piridoksino, žmogus greitai pavargsta, sutrinka kraujo apykaita.

Norite patikrinti, ar jums trūksta šio vitamino? Sulenkite rankų pirštus taip, kad jų galiukais galėtumėte pasiekti delnus.

Jei to padaryti nepavyksta — jums trūksta šio vitamino.

Grikiai, žirniai, bananai, ropės.