Viskas apie mitybą sergant hipertenzija
Spausdinimo versija Pasidalink Ligos Tinkama mityba sergant hipertonija gali labai prisidėti prie kraujospūdžio sureguliavimo. Besaikis cukraus vartojimas, esant netgi nežymiems širdies raumens pakitimams, sukelia miokardo hipoksiją deguonies badą ir gali būti aritmijos, stenokardijos, infarkto priežastimi. Tonizuojantis cukraus poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai turi įtakos ir hipertonijos vystymuisi. Ir atvirkščiai tai byloja daugybė klinikinių tyrimų - visiškai nevartojant cukraus mėnesius, galima įveikti I stadijos hipertoniją net nesigydant. Gydant I-II stadijos hipertoniją ir stenokardiją, svarbiausia - koreguoti mitybą, nevartoti produktų, sukeliančių nepageidaujamą poveikį, - cukraus ir saldumynų taip pat ir medaus.
Šeimos gydytoja patarė koreguoti mitybą. Norėčiau daugiau žinoti, ką specialistai rekomenduoja valgyti, o ko atsisakyti sergant šia liga, teigia erių Milda.
Kauno klinikų Gastroenterologijos klinikos gydytoja gastroenterologė, dietologė doc. Aida Žvirblienė teigia, jog maistas tiesiogiai veikia kraujospūdį, todėl sveika mityba gali padėti kontroliuoti hipertenziją.
Spausdinti Hipertenzija - rimta problema su kuria susiduria ketvirtadalis pasaulio gyventojų. Kraujospūdžio padidėjimas glaudžiai susijęs su bendra organizmo būkle, todėl sergant hipertenzija ar norint užkirsti šiai ligai kelią būtina skirti daug dėmesio savo mitybai. Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną.
Svarbūs polifenoliai, kurių gausu vaisiuose ir daržovėse, — jie mažina oksidacinį stresą, reguliuoja cholesterolio apykaitą, — apie hipertenzijai tinkamą mitybą pasakoja A. Susiję straipsniai Druska ne tik maistui: išradingi būdai, kaip ją panaudoti buityje viskas apie mitybą sergant hipertenzija Ligos kontrolei per dieną patartina suvartoti ne mažiau nei gramų maistinių skaidulių, kurios taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Kad užtikrintume tokį kiekį, kiekvieno valgymo metu reikėtų suvartoti ne mažiau nei du tris šviežius vaisius arba daržoves. Vaisiai tinka užkandžiaujant, pagrindinių valgymų metu rinkitės daržoves.
Pasidomėjus, kokią vietą mitybos racione turėtų užimti mėsaA. Žvirblienė pataria jos vartoti ne daugiau kaip g per dieną. Vietoje druskos — žolelės A.
10 dalykų, kuriuos reikėtų žinoti apie maistą
Per dieną galima suvartoti ne daugiau nei du gramus druskos. Svarbu žinoti, kad perdirbtuose produktuose ir rūkytos mėsos gaminiuose randami dideli jos kiekiai, todėl šių produktų vartojimą taip pat reikėtų riboti. Atsisakius druskos, kraujospūdis gali sumažėti net 11 mmHg. Vietoje druskos geriau vartoti prieskonines žoleles, kurios lygiai taip pat pagardina maistą.
Mokslininkai spėja, jog nutukimo sąlygojama rezistencija atsparumas insulinui lemia kraujospūdžio padidėjimą. Kiti tyrimai įrodo, jog pradinio kūno svorio padidėjimas 10 procentų pakelia kraujospūdį 7 milimetrais mmHg gyvsidabrio stulpelio. O numetus 4 kilogramus nuo pradinio kūno svorio, sistolinis viršutinis kraujospūdis gali sumažėti net 6 mmHg.
Žmonėms, susiduriantiems su padidėjusiu kraujo spaudimu, svarbu formuoti teisingus mitybos įpročius. Verta žinoti puodeliai kavos per dieną nedidina hipertenzijos rizikos. Svarbu vengti saldintų vaisvandenių, o įvairias sultis — skiesti arba vartoti kaip maistą, kadangi jose yra kalorijų.
Per dieną patariama išgerti stiklines vandens.
