Veganizmas ir širdies sveikata, Nuorodos kopijavimas

Rūta Kerulytė Nors veganų gyvenimo būdas Pilateso hipertenzija verčia kilstelėti antakį, o augaliniai patiekalai gali pasirodyti neįprasti lietuvių skoniui, sparčiai populiarėjanti veganinė mityba vasarą gali tapti puikia alternatyva skrandį apsunkinantiems mėsiškiems patiekalams.

1. Ar žinai, kad?
2. Nepastovus kraujo spaudimas
3. Kraujagyslių, sergančių hipertenzija, ultragarsas
4. Veganų būta ir senovėje Klysta galvojantys, kad veganizmas — naujųjų laikų prasimanymas.
5. Tikri ir įsivaizduojami veganizmo pavojai Pastaruoju metu veganų ir vegetariškų dietų populiarumas išsivysčiusiose šalyse nemažėja, o kai kuriose vietose net auga.

Veganai mano, kad mėsos valgymas nesuderinamas su gera sveikata, o visavalgiai — kad su sveika gyvensena nesuderinamas būtent veganizmas. Veganai nevartoja mėsos, žuvies, pieno, kiaušinių produktų.

Tiesa, maistu ši gyvensena neapsiriboja: daugelį tapti veganais paskatina etinės priežastys, tad atsisakoma ir drabužių bei avalynės iš kailio ir odos.

Net ir nesidomintys sveika gyvensena pastebėjo, kad populiarėja alternatyvios mitybos rūšys: vegetarizmas, veganizmas, žaliavalgystė ir t. Sveikai ir ilgai gyventi norėtų dauguma, tačiau seni įpročiai ir nežinojimas, nuo ko pradėti, stabdo imtis pokyčių. Šiame straipsnyje supažindinsime su veganizmu. Maistą valgiau tokį, kokį valgyti įpratino tėvai.

Veganizmo šalininkai teigia, kad augalinis maistas suteikia energijos, o kartais ir gerina sveikatą — tariamai išnyksta odos problemos, atsikratoma antsvorio, pagerėja nuotaika. Vis dėlto dažnas į šią gyvensenos srovę vis dar žvelgia skeptiškai: brangu, sudėtinga, o gal net pavojinga?

• Veganizmas – palankus sveikatai ar tik madingas? » SAVAITĖ – viskas, kas svarbu, įdomu ir naudinga.
• Tokį nuomonių išsiskyrimą daugiausiai lemia itin griežtas pagrindinis veganizmo principas: atsisakyti visų gyvūninės kilmės ar pagamintų išnaudojant gyvūnus produktų.
• Kuo skiriasi 2 laipsnio hipertenzija nuo 3 laipsnio
• Veganams ir vegtarams – mažesnė širdies ligų grėsmė, tačiau didesnė insulto rizika - DELFI Maistas
• Tyrimo duomenimis, iš tūkstančio veganų ir vegetarų būdavo 10 širdies ligų atvejų mažiau ir trimis insultais daugiau, lyginant su mėsą vartojančiais žmonėmis.
• Tikri ir įsivaizduojami veganizmo pavojai

Maisto įvairovė Kitaip nei teigia stereotipai, veganizmas nėra vien salotos ir vanduo. Kaip pastebi Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės gydytoja dietologė Daiva Pipiraitė-Lazarevičienė, veganiškų maisto produktų asortimentas nuolat auga.

Tiesa, anot specialistės, svarbu rinktis sezoninius vietinius produktus — uogas, vaisius, daržoves, miško gėrybes. Augalinė mityba gali būti labai įvairi: veganizmas ir širdies sveikata net skirtingų veganizmo formų. Deja, neretai tokių žmonių racione pasitaiko ne itin sveiko maisto.

Greta etinių veganų egzistuoja ir sveikuoliai — pastarieji augalinę mitybą renkasi dėl sveikatos gerinimo, tad rūpinasi savo racionu, renkasi sveikatai palankų maistą. Itin griežta dieta pasižymi žaliavalgiai — jie renkasi tik termiškai neapdorotą arba ne aukštesnėje nei 42 laipsnių temperatūroje ruoštą maistą.

Išlikti sveikiems Veganiškai besimaitinantys asmenys gali gyventi sveiką visavertį gyvenimą.

Atvirai apie augalinę mitybą 🍃 - Kas nutylima? 🤫

Anot dietologės, svarbu vartoti papildus ir reguliariai atlikti kraujo tyrimus. Vis dėlto didžiausia sveikatos problema, su kuria susiduria augalinės mitybos šalininkai — omega-3 riebalų ir vitamino B12 trūkumas.

Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m. T Nebėk vienas, bėk kartu su "Bėgimo akademija" Bėgimas — viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys. T Antroji jungtinė kardiologų konferencija — Šiauliuose Birželio 1 d. Šiauliuose, Chaimo Frenkelio viloje Vilniaus g.

Dietologės teigimu, domintis alternatyviomis mitybos srovėmis, svarbu atsirinkti mokslinius informacijos šaltinius, vengti sensacingos populiariosios literatūros. Vis dėlto, anot D.

Pipiraitės-Lazarevičienės, veganiška mityba gali pasiūlyti ir privalumų.