Veganiška dieta ir širdies sveikata

Shutterstock nuotr. Ar žinote, kaip veganiška dieta saugo sveikatą?

Prasta atmintis, nerimas, sutrikęs miegas: dažniausiai simptomai atsiranda ne dėl vitaminų stokos   25 Veganizmo išpažinėjai nevartoja jokio gyvulinės kilmės maisto, įskaitant medųkiaušinius, želatiną ir pieno produktus. Jie taip pat nedėvi drabužių, nenaudoja muilo ar kitų gaminių, į kurių sudėtį įeina kokių nors iš gyvulių gautų medžiagų. Veganiška mityba gali būti apibūdinta kaip sveika ir pilnavertė: jos pagrindu sudarytame racione labai mažai sočiųjų riebalų, bet gausu maisto medžiagų. Su negyvulinės kilmės maistu į žmogaus organizmą turi patekti visi jam būtini baltymai, vitaminai ir mineralai, todėl klausimai, susiję su produktų pasirinkimu ir patiekalų ruošimu, turi būti iš anksto nuodugniai apsvarstyti. Skaitydami toliau sužinosite, kuo veganiška mityba skiriasi nuo vegetariškos, kodėl ji gali būti laikoma sveika ir į ką derėtų atkreipti dėmesį pradedantiesiems.

Veganai nevalgo gyvulinės kilmės produktų, o visas reikalingas medžiagas gauna iš daržovių, vaisių, riešutų, kruopų ir pupų. Štai keletas veganiškos mitybos privalumų, kuriuos įvardija allwomenstalk. Jie atskleidė, kad mityba, kurios didžiąją dalį sudaro augalinės kilmės produktai, gali smarkiai sumažinti širdies ligos riziką. Taip pat paaiškėjo, kad veganiška dieta ir širdies sveikata kiaušinyje esantis cholesterolis gali sutrumpinti moters gyvenimą tiek pat, kiek jį sutrumpina 15 metų kasdien surūkomos 5 cigaretės.

Veganizmo nauda sveikatai

O štai valgydami daugiau ląstelienos arba per savaitę suvalgydami dvi saujeles riešutų, galime pailginti savo gyvenimą tiek, kiek bėgiodami keturias valandas per savaitę! Trumpai tariant, šie rezultatai rodo, kad veganiška dieta padeda sumažinti širdies ligos riziką.

Veganai rečiausiai serga vėžiu, ypač sparčiai plintančiomis jo formomis. Šis faktas vertas dėmesio, nes vėžys yra antra pagal dažnumą 3 hipertenzijos 2 rizikos rizika priežastis.

Viena pagrindinių priežasčių, kodėl veganiška mityba saugo nuo vėžio, yra jos poveikis IGF Veganiška mityba sumažina IGF-1 ir tuo pačiu metu padidina surišantį baltymą, todėl veganai rečiau serga vėžiu. Tai labai įtikinama priežastis tapti veganu! Lėtinė obstrukcinė plaučių liga, arba LOPL — tai progresuojanti plaučių liga, dėl kurios tampa sunku kvėpuoti. Dvi dažniausios LOPL ligos yra emfizema ir lėtinis bronchitas.

Kas yra veganiška dieta??

Emfizemą sukelia rūkymas. Nauji tyrimai leidžia manyti, kad veganiška mityba gali apsaugoti nuo LOPL ir ją gydyti. Cigarečių gamintojai netgi atliko eksperimentus — į cigaretes įdėjo acai uogų ir davė jų įtraukti pelėms.

Paaiškėjo, kad šios pelės buvo mažiau linkusios susirgti emfizema. Insultas ištinka, kai nutrūksta tam tikros smegenų dalies kraujotaka. Insulto padariniai gali būti labai rimti.

Taip pat žiūrėkite

Kartais žmonės nebesugeba vaikščioti, kalbėti, tampa visiškai priklausomi nuo kitų. Kaip veganiška dieta saugo nuo insulto? Paprastai veganai su maistu gauna daug daugiau kalio, kuris yra pagrindinis mineralas kovoje su šiuo galvos smegenų pažeidimu.

Įdomu tai, kad bananai nėra geriausias kalio šaltinis. Jų netgi nėra daugiausiai kalio turinčių produktų tuke.

Veganiška mityba – mitų daug, tačiau nauda sveikatai nepaneigiama?

Verčiau valgykite daugiau pupų, žalių lapinių daržovių ir datulių. Nutukimas Vakarų pasaulyje tapo rimta problema. Jis gali sukelti daugybę ligų.

• Hipertenzija 2 laipsnio 2 stadija
• medikana.lt Vegetarų sveikata ir mityba
• Dar viena priežastis, kodėl verta bent kurį laiką laikytis šios dietos — tai padidėjęs kraujo spaudimas.
• Moterų sveikatos gov širdies infarktas
• Žuvų širdies nauda sveikatai
• Hemlockas vartojant hipertenziją
• Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
• Vienas jų — veganiška mityba, apipinta nemažu kiekiu mitų, tačiau drąsiai  įvardinama mitybos ateitimi ir vaistu ne tik nuo senėjimo, bet ir nuo lėtinių ligų.

Įdomu tai, kad veganai retai kada būna nutukę. Taip, jie paprastai gauna mažiau kalorijų, tačiau atlikus tyrimą, kurio metu dvi grupės žmonių valgė tiek pat kalorijų turintį skirtingą maistą, paaiškėjo, kad veganai vis tiek svėrė mažiau.

Neaišku, kodėl taip yra, bet egzistuoja keletas teorijų. Viena jų — kad veganiška mityba lemia didesnius propionato lygius.

Propionatas — tai medžiaga, kurią virškindamos ląstelieną gamina žarnyno bakterijos.

Susiję straipsniai

Ji slopina cholesterolio sintezę, lėtina naujų riebalų ląstelių augimą ir ilgam suteikia sotumo jausmą. Gali būti, kad propionatų lygiai lemia tai, jog veganai rečiau būna nutukę. Jūsų inkstai filtruoja jūsų kraują ir veganiška dieta ir širdies sveikata hormonus, dėl kurių kraujas yra sveikas, o kaulai - stiprūs.

Kai inkstai pažeidžiami ir negali normaliai filtruoti kraujo, organizme gali pradėti kauptis nuodingos medžiagos, padidėti kraujo spaudimas, kauptis skysčiai. Laimei, šią būklę galima kontroliuoti veganiška dieta.

Tiesą pasakius, inkstų funkcija pagerėja jau po savaitės veganiškos mitybos. Tokia mityba taip pat gali apsaugoti nuo inkstų nepakankamumo, nes ji eliminuoja gyvulinės kilmės baltymus, gyvulinės kilmės riebalus ir cholesterolį.

Beyonce pamėgta dieta valo organizmą ir tirpina kilogramus - DELFI Gyvenimas

Tyrimai parodė, kad gyvulinės kilmės produktų atsisakymas gali pagerinti žmogaus nuotaiką per dvi savaites. Kodėl taip yra, neaišku. Tačiau aišku tai, kad kai kuriuose augaluose yra depresiją mažinančio neurotransmiterio serotonino.

Mitybos pagrindai. Šeduva. Andžej Michmel - 2019 09 28

Ypač daug jo yra ananasuose, bananuose, kiviuose, slyvose ir pomidoruose. Veganiška dieta pasižymi ir daugybe kitų privalumų. Galbūt nenorėsite visą laiką maitintis veganiškai, tačiau pasistenkite valgyti daugiau augalinės kilmės produktų, kurie saugo sveikatą. Ar laikytumėtės veganiškos dietos, norėdami išgyti ir būti sveikesni?