Skatinti savo širdies sveikatą,
Sveikatos receptas. Širdies ligų prevencija ir medicinos pažanga, grąžinanti gyvenimus
Net ir vasarą kai kurių vitaminų organizmui gali trūkti: įvardijo, ko su maistu gauti sunkiausia 3 Visi žinome, kad fizinis aktyvumas yra siejamas su mažesne širdies ligų, insultoantrojo tipo diabeto, osteoporozės ir net protinės funkcijos nykimo skatinti savo širdies sveikatą. Tačiau iki šiol turėjome daug neatsakytų klausimų.
Ar gali būti per vėlu būti fiziškai aktyviems? Koks yra fizinio aktyvumo vaidmuo, ypač kalbant apie vyresnio amžiaus žmones, neužsiimančius vidutinio sunkumo ar sunkia fizine veikla?
Ir, trečia, koks yra ryšys tarp fizinio aktyvumo ir būsimos širdies nepakankamumo rizikos, ypač atsižvelgiant į didelę širdies nepakankamumo naštą tarp vyresnio amžiaus žmonių.
Minėti trys moksliniai tyrimai padeda į šiuos klausimus atsakyti. Pirmąjį mokslinį tyrimą atliko mokslininkai iš Nacionalinių sveikatos institutų ir pelno nesiekiančios organizacijos AARP.
Jame dalyvavo 3 tūkst. Jų buvo klausiama apie jų fizinį aktyvumą viso gyvenimo metu: paauglystėje, įkopus į trečiąjį ir ketvirtąjį dešimtmetį ir tarp 40 ir 61 metų.
Tai reiškia, kad niekada nėra per vėlu tapti fiziškai aktyviu net ir sulaukus 40—61 metų amžiaus. Lyginant moteris, kurios užsiėmė tokia lengva fizine veikla, su to nedariusiomis, kiekviena papildoma lengvo intensyvumo fizinės veiklos valanda koronarinės širdies ligos riziką sumažindavo 14 proc.
Šio tyrimo metu reguliariai vaikščiojusioms ar užsiėmusioms vidutinio intensyvumo fizine veikla moterims buvo maždaug 30 proc. Tai buvo stebimieji tyrimai ir gali būti tam tikrų likutinių kartu veikiančių veiksnių ar atvirkštinis priežastinis ryšys, nors ir buvo labai stengiamasi atsižvelgti į negalavimus, gebėjimą vaikščioti ir būti aktyviu, kitokio tipo fizinę veiklą ir kitus gyvensenos veiksnius, tačiau rezultatai išliko tokie patys ir pakoreguotose analizėse.
Randomizuoti tyrimai yra svarbūs, ir kai kurie parodė fizinio aktyvumo svarbą. Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak.
Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
