Kumis ir hipertenzija,

Racionalios mitybos principai

Šių pasikeitusių gairių svarba yra ta, kad ankščiau šie nurodymai buvo aukštesni, t. ACC siūlo žmones, kurie pagal buvusias gaires buvo priskiriami padidėjusio kraujospūdžio grupei, priskirti pirminės hipertenzijos grupei.

• Sumažinta riebalų kiekio dieta (R↓)
• Plaukimo hipertenzija

Vienas iš faktorių, galinčių daryti įtaką kraujo spaudimui, yra suvartojamos druskos kiekis. Nors mažas jos kiekis yra būtinas organizmui, per didelis jos kiekis gali neigiamai įtakoti kraujospūdį, todėl gydytojai neretai rekomenduoja prižiūrėti kiek jos mes suvartojame, ypač jeigu turime padidėjusį kraujo spaudima.

Tai nors natrio arba drusko galima rasti ir natūraliuose ir sveikuose produktuose, apdoroti maisto produktai neretai turi gerokai per didelį druskos, idant tam, kad būtų patrauklesni vartotojams, ir todėl reikia būti atidiems, norint laikytis rekomendacijų. Maža-druskė dieta? Vienas geriausių būdų reguliuoti suvartojamos druskos kiekį, žinoma, yra dieta, kurią sudaro produktai, natūraliai turintys nedaug druskos.

Ji panaši į dietą su mažu anglevandenių kiekiu t. Tokios dietos atveju, stengiamasi vartoti šviežius, pilnos sudeties maisto produktus, šviežius vaisius ir daržoves, kurie natūraliai neturi daug druskos. Taip pat, stengiamasi atsisakyti apdorotų maisto produktų, konservuotų maisto produktų bei nesilankyti ar greitai paruošiamų maisto produktų, bei vietų kuriose tokie produktai patiekiami. Kiek druskos mums reikia per dieną?

Center for Disease Control and Prevention rekomenduoja per dieną suvartoti nedaugiau nei 2. Ankščiau minėti JAV gyventojai jos per dieną vidutiniškai suvartoja pusantro karto daugiau, t.

• Rinkitės kavą – padeda kovoti su klastinga liga | medikana.lt
• Hipertenzija ir slyvos

Kita vertus, svarbu atminti, kad druska nėra žalinga žmogaus organizmui. Netgi priešingai — druka padeda palaikyti kraujo ir skysčių balansą organizme, ji reikalinga raumenų ir nervų veiklai.

Hipertenzija Pusė hipertenzija sergančių pacientų, pasak medicinos ekspertų, net nežino apie jų aukštą spaudimą. Pacientas turi kraujospūdį viršbet jis to nejaučia. Kol įvyksta širdies priepuolis

Todėl svarbiausia yra jos neišmesti iš savo dietos, tačiau vartoti tiek, kiek reikia. Ką valgyti?

Taigi, manote, kad vartojate per daug druskos ir nusprendėte sumažinti jos kiekį. Tačiau kyla klausimas, nuo ko pradėt?

Pavyzdžiui — kumis ir hipertenzija maisto produktus vartoti? Pasiremkite autoritetingomis rekomendacijomis : Švieži ar šaldyti vaisiai ir daržovės.