Kas yra gera širdies sveikatos dieta

Viduržemio jūros dieta

hipertenzija kaip psichosomatika

Tinkama mityba — platus žingsnis širdies sveikatos link Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Pastebėta, kad Japonijoje gyvenantys japonai retai serga širdies ligomis, tačiau, persikėlę gyventi kitur, tarkim, į Ameriką, šiomis ligomis ima sirgti kone 10 kartų dažniau. Situacija aiškinama specifine jūros produktų dieta, kurioje gausu žuvų ir kitų jūros gėrybių.

kokie vaistai nuo hipertenzijos gali sukelti kosulį

Ekspertų teigimu, apie 80 proc. Daugybė mokslinių tyrimų įrodo didžiulę mitybos ir natūralių medžiagų reikšmę reguliuojant kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir gerą kraujotaką.

  • Kardiologinė dieta padeda išvengti širdies ligų
  • Širdies ligos, susijusios su mityba Širdis Gražina Vasiliauskienė Alfa.

Tad kaip reikėtų maitintis, kad padėtume savo širdžiai? Palankiausia — Viduržiemio jūros dieta Tyrimai įrodė, kad širdį palankiausiai hipertenzija ir magnis Viduržemio jūros valstybių gyventojų mityba ir gyvenimo būdas.

hipertenzijos gydymo patarimai

Kiekviena Viduržemio jūros valstybė turi mitybos savitumų, tačiau pagrindiniai principai tie patys. Ten net 24 proc. Be to, Viduržiemio regiono dietoje gausu šviežių vaisių, daržovių, ankštinių, grūdinių patiekalų.

Švieži vaisiai, o ne riebūs pyragaičiai, yra tipiškas šių šalių desertas. O pagrindinis riebalų šaltinis — alyvų aliejus, kuriame daug naudingų mononesočiųjų ir mažai sočiųjų riebalų rūgščių. Pienas ir pieno produktai, žuvis ir paukštiena šiose šalyse vartojami saikingai, o raudona mėsa — retai.

Kaip maitintis, kad širdis būtų sveika? Širdies-kraujagyslių sistemos ligos yra pagrindinė žmonių mirtingumo priežastis išsivysčiusiose šalyse. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, streso gausa lemia šių ligų jaunėjimą. Anksčiau buvo įprasta, kad išeminė širdies liga ar miokardo infarktas užklumpa pagyvenusius žmones, dabar tai dažnai nutinka sulaukus ies ar net ies. Daugybė mokslinių tyrimų rodo didžiulę mitybos faktorių ir natūralių medžiagų reikšmę, palaikant kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir normalią kraujotaką.

Taip pat mažai kiaušinių — ne daugiau kaip 4 kartus per savaitę. Alkoholis, dažniausiai vynas, vartojamas saikingai, valgant.

Gera širdies sveikata – tavo pareiga

Tokios mitybos veiksmingumas užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms įrodytas atlikus įvairius tyrimus. Viduržemio jūros dietos netgi patyrusiems pirmąjį miokardo infarktą buvo 50—70 proc.

Jamesas O'Brienas paminėjo Viduržemio jūros dieta.

Svarbiausios medžiagos širdies mitybai Pagrindiniai širdies sergėtojai — alyvų aliejus, omega-3 riebalų rūgštys, alfa lipoinė rūgštis, kofermentas Q10, B grupės ir C, E, D vitaminai. Kodėl naudingas alyvų aliejus, jau paminėjome. Omega-3 riebalų rūgščių svarba taip pat gerai žinoma: jos ypač gerai saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, mažina kraujo trigliceridų kiekį, polinkį susidaryti trombams, atsirasti ritmo sutrikimams.

žiūrėti hipertenziją

Antioksidaciniai vitaminai pasitelkiami kovai su žalingų laisvųjų radikalų poveikiu. Šios savybės būdingos vitaminams E, C.

Širdies ligos, susijusios su mityba

Galingi antioksidantai yra ir alfa lipoinė rūgštis bei likopeno ekstraktas. Svarbu žinoti, kad kofermento Q10 kiekis organizme mažėja senstant.

Gydymo įstaigose Jūrininkų ligoninės kardiologai E. Tijūnėlienė, A. Šimaitis ir R.

Kai jo trūksta, nusilpsta širdies raumuo, gali ištikti krūtinės anginos ar net miokardo infarkto priepuolis. Kaip pasirinkti, kad neapsiriktum Idealu, jei visų svarbių širdžiai medžiagų gausite su maistu.

  • Dietos - Sveikas Žmogus
  • Sveika ir subalansuota mityba — raktas į sveikatą Gegužės 11d.

Jei manote, kad tai neįmanoma, į pagalbą galima pasitelkti naujaisiais mokslo tyrimais paremtus maisto papildus. Renkantis papildą, labai svarbu, kad jo sudėtyje būtų optimalios dozės visų reikalingiausių medžiagų.

Viduržemio jūros dieta

Todėl būtina atkreipti kas yra gera širdies sveikatos dieta į tai, koks rekomenduojamos paros normos sudėtinių medžiagų procentas yra preparate. Suprantama, kad daug patogiau ir pigiau vartoti vieną preparatą, kuris puikiai užtikrintų visų medžiagų poreikį, nei gerti saują įvairių tablečių.

  1. Hipertenzija rūkymas
  2. Gydytoja dietologė Edita Gavelienė apie veganų ir vegetarų nutukimą — mitas ar tikrovė?
  3. Он хотел встретить, как равных, обитателей тех миров, от которых когда-то отвернулся в уязвленном самолюбии.
  4. Rūkymas kaip hipertenzijos veiksnys
  5. М-м.

Tai aukščiausia kokybė ir moksliniais tyrimais paremta unikali sudėtis. Papildas pagamintas pagal vaistams taikomus kokybės standartus.

hipertenzija saulėje

Siųsti draugui:.

Panašūs apžvalgos