Kalis ir magnis nuo hipertenzijos, Tylusis žudikas – hipertenzija: kaip apsaugoti save ir savo artimuosius

Kai nedideli suvartojamo kalio ir magnio kiekio pokyčiai gali turėti įtakos sveikatai Vienas būdingiausių dabartinių laikų demografinių bruožų — ilgėjanti gyvenimo trukmė ir visuomenės senėjimas.

Senstant visuomenei neišvengiamai didėja lėtinių ligų paplitimas. Antai metais 40 proc.

Europos vyrų ir 49 proc. Kas ketvirtas suaugęs žmogus turi padidėjusį kraujospūdį arterinę hipertenzijąo vyresnio nei 65 metų amžiaus — kas antras.

Mokslininkai pabrėžia, kad žmogaus sveikata, tarp jų širdies ir kraujagyslių sistemos, priklauso nuo daugelio veiksnių: genetikos, gyvensenos, elgsenos, mitybos, aplinkos ir kt. Didelę reikšmę žmogaus organizmo fiziologiniam funkcionavimui turi mikroelementai, o širdies ir kraujagyslių sistemai — pirmiausia kalis ir magnis.

Šių, kaip ir kitų mikroelementų, daugiausia gauname valgydami daržoves, vaisius, uogas. Tačiau visavertė mityba šių dienų pasaulyje yra retas reiškinys, nes žmonės daug vartoja rafinuoto, kulinariškai ir naujausiomis technologijomis perdirbto maisto, kuriame nepakanka vertingų nutrientų, kalio, magnio, tačiau per daug natrio, sintetinių priedų.

Moksliniai tyrimai rodo, kad širdies ir kraujagyslių sistemai gyvybiškai būtino kalio maiste stokoja daugelio kraštų gyventojai, o natrio valgomosios druskoskuris skatina kraujospūdžio didėjimą, vartojama per daug.

Populiaciniai tyrimai rodo, kad dauguma suaugusiųjų ir vaikų suvartoja per daug natrio ir per mažai kalio. Suaugusiųjų kalis ir magnis nuo hipertenzijos norma yra apie 90 mmol, kalio norma — mmol. Vaikai natrio suvartoja netgi santykinai daugiau nei suaugusieji, berniukai — daugiau nei mergaitės.

Eimantas Venckus - Gyvenimo Ratas Labas, Labai daug gaunu laiškų su klausimais apie aukštą kraujo spaudimą hipertenzija ir kaip su juo tvarkytis, nuo ko jis sukyla ir kokios galimos pasekmės. Arterinė hipertenzija - aukšto kraujo spaudimo liga.

Trūkstant kalio, magnio, daugiau vartojant natrio, didėja arterinis kraujospūdis AKSo arterinės hipertenzijos AH gydymas tampa mažiau efektyvus. Hipertenzija ir mikroelementai Tyrimai rodo, kad populiacijose, kuriose valgomosios druskos suvartojama mažai, gyventojų AKS vyresniame amžiuje didėja mažiau ar netgi iš viso nepadidėja. Kita vertus, tuose regionuose, kuriuose įprasta valgyti sūriai, gyventojų AKS sulig amžiumi drastiškai didėja.

Tokio sumažėjimo populiacijos mastu pasekmės būtų labai reikšmingos ne tik klinikiniu, bet ir visuomenės sveikatos bei ekonomikos požiūriu, nes AH yra svarbiausias ir labai paplitęs ŠKL rizikos veiksnys, o daugumos gyventojų AKS yra tik suboptimalus. Tyrimų duomenimis, sumažinus valgomosios druskos natrio suvartojimą, kuris tiesiogiai koreliuoja su AH, galima būtų efektyviai sumažinti AH paplitimą ir pagerinti visuomenės sveikatą.

Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai. Pirmoji apie save dažniausiai praneša širdis, kuri neramiai spurda krūtinėje. Kai kurie žmonės tomis prastos savijautos akimirkomis jaučia širdies permušimus, smarkų širdies plakimą. Šių simptomų daugelis išsigąsta, nes bijo, kad gali ištikti infarktas arba insultas, širdis gali staiga sustoti.

Mažiau tyrinėta kalio įtaka hipertenzijai, nors įrodyta, kad, padidinus kalio suvartojimą, AKS mažėja. Ši priklausomybė yra tiesinė.

Sveikata

Tai lemtų žmonių, turinčių optimalų sistolinį AKS, skaičiaus padidėjimą: vyrų — nuo 2 iki 5 proc. Vyrų ir moterų, turinčių didesnį normalų AKS mm Hgskaičius sumažėtų atitinkamai nuo 2 iki 5 proc.

Mirtino insulto ir mirtinos širdies ligos dažnumas sumažėtų atitinkamai 8—15 proc. Panašaus efekto būtų 2 laipsnių antroji hipertenzijos stadija sumažinus valgomosios druskos natrio suvartojimą.

Dar daugiau naudos būtų gauta sumažinus valgomosios druskos ir padidinus kalio suvartojimą.