Kalcio papildai, saugūs širdies sveikatos tyrimams. SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Vitamino D ir kalcio gali būti per daug
Tarp visų makroelementų, būtinų, kad moters organizmas normaliai funkcionuotų, kalcis užima ypatingą vietą. Jo deficitas neigiamai atsiliepia visų organų darbui. Kalcio trūkumas, dar vadinamas hipokalcemija, daugiausia pasireiškia prieskydinių liaukų disfunkcija. Ji diagnozuojama kraujo tyrimais, parodančiais sumažėjusį kalcio kiekį.
„Moteriškas“ mineralas reikalauja dėmesio!
Tačiau šio makroelemento deficitas gali sukelti visą puokštę kitokių, ne mažiau ryškių simptomų. Pavojai tyko visur ir visada Bene labiausiai paplitusi moterų hipokalcemijos priežastis — vitamino D trūkumas.
Tokia būklė išsivysto dėl sutrikusios mitybos ir saulės šviesos trūkumo. Menopauzės periodas taip pat paprastai siejamas su kalcio deficitu, mat tokiu laikotarpiu moters organizme sumažėja estrogeno, atsakingo už makroelemento atsargas kaulų audiniuose.
KALCIS GERINA KRAUJĄ IR NEKELIA PAVOJAUS MOTERŲ ŠIRDŽIAI
Tuomet pradeda formuotis savotiškas uždaras ratas: pasikeitęs hormonų fonas su amžiumi skatina kaulų retėjimą ir kartu senatviniai pakitimai mažina organizmo gebėjimą pasisavinti mineralą iš maisto produktų. Dėl to vyresnėms moterims gydytojai taip primygtinai rekomenduoja įtraukti į kalcio papildai kuo daugiau kalcio turinčių produktų, tokių, kaip žuvis, grūdinės kultūros ir sėklos, riešutai, ankštinės daržovės, kiaušiniai, česnakai, pieno produktai bei žalialapės daržovės ypač įvairūs kopūstai— tai vienas iš būdų atkurti tinkamą mineralo pasisavinimo mechanizmą.
Nuo nuovargio iki mėšlungio Moterims pirmasis kalcio trūkumo ženklas būna bendras silpnumas ir greitas bei didelis nuovargis. Prie pagrindinių simptomų specialistai taip pat priskiria išsausėjusią pleiskanojančią odą, blankius, lūžinėjančius nagus bei plaukus, prastą dantų būklę. Paveikiama ir dvasinė būsena: didėja įtampa, nerimastingumas, dirglumas.
Kalcis gerina kraują ir nekelia pavojaus moterų širdžiai
Tremoras bei žarnyno spazmai — irgi neretas simptomas. Kalcio deficitas pažeidžia nervinių impulsų laidumo raumenyse funkciją, dėl to naktimis pradeda kamuoti mėšlungis ir tirpsta galūnės arba kamuoja jų tinimo pojūtis. Ilgalaikis mineralo stygius galiausiai atsiliepia osteoporoze, taigi ir didesne kaulų lūžių tikimybe. Kalcis tiesiog būtinas normaliai širdies raumens funkcijai: kai jo trūksta, raumuo nebesusitraukinėja taip, kaip turėtų, taigi ilgainiui vystosi širdies nepakankamumas.
„Moteriškas“ mineralas reikalauja dėmesio! — medikana.lt
Bet ir tai dar ne viskas. Kalcio stygius silpnina imunines organizmo galias, veikia kraujo krešumą.
Tokios patologijos sunkiai gydomos medikamentais, dėl to net gali kilti grėsmė gyvybei. Medikai pabrėžtinai įspėja, jog kalcio deficito simptomatika moterims gausi, įvairi ir ne visada akivaizdi.
Vitamino D ir kalcio gali būti per daug
Pavyzdžiui: Nemiga. Užmigti užmiegama, bet nepasiekiama gilaus miego fazė, taigi naktis neužtikrina tinkamo poilsio.
Nevisavertis miegas stabdo naujų kaulinio audinio ląstelių augimą. Kad ir kokių dietų laikomasi, niekaip nepavyksta atsikratyti nepageidaujamo svorio.
Vitaminai, mineralai, omega ar lipolinės rūgštys,antioksidantai, kolagenas… papildų, kuriuos galima įsigyti, sąrašas vis ilgėja. Nors sveikatos ekspertai pabrėžia, kad dauguma mūsų turėtume gauti visus reikalingus vitaminus ir mineralus iš subalansuotos dietos, tačiau pastaraisiais dešimtmečiais ES atliktų tyrimų duomenys rodo blogėjančią gyventojų mitybos būklę statista.
Mokslininkai net turi hipotezę, kad žmogaus smegenys, nustačiusios, jog organizmui trūksta kalcio, tai siekia kompensuoti duodamos signalą suvartoti daugiau maisto. Iš tikrųjų mūsų organizme kalcis laikomas riebalinėse ląstelėse ir saugo jų vientisumą. Bet medikai tokio proceso nelaiko sveiku, nes jį lemia mineralų apykaitos sutrikimai.
Taip vadinamas nesamų dirgiklių tariamasis jutimas — centrinės nervų sistemos veiklos sutrikimas, kai oda tirpsta, niežti, dega, šąla, dilgčioja, lyg po ją bėgiotų skruzdėlės.
Kalcis susijęs praktiškai su visais organizmo veiklos ciklais. Tai reiškia, kad ciklai būna normalūs tik tuo atveju, jeigu makroelemento kiekis yra artimas normai.
Spausdinti Kalcis gerina kraują ir nekelia pavojaus moterų širdžiai Shutterstock nuotr. Dvi tarpusavyje nesusijusios metaanalizės padarė išvadą, jog kalcis nedidina tikimybės moterims susirgti širdies ligomis, o JAV atliktas tyrimas parodė, kad kalcis ir vitaminas D gerina svarbius kraujo rodiklius.
O esama kalcio triptofane, kitose aminorūgštyse. Pastarųjų reikiamas kiekis yra kalakutienoje, sūryje, saulės spinduliuose.
Nuo A iki Z: kokius papildus gerti verta, o kurie – pinigų švaistymas
Į šiuos kalcio šaltinius ypač turėtų atkreipti dėmesį besilaukiančios moterys, nes jo deficitas trikdo normalią nėštumo eigą, taisyklingą vaisiaus vystymąsi ir augimą. Su deficitu nejuokaujama Labai sunkios hipokalcemijos formos gydomos tik stacionare, nes tokia būklė gali kelti rimtą pavojų gyvybei.
- Tradicinė medicina - hipertenzijos gydymas
- Maisto papildai ir vitaminai moterims: vaistininkas pataria, kokių medžiagų juose ieškoti Alfa.
- Maisto papildai ir vitaminai moterims: vaistininkas pataria, kokių medžiagų juose ieškoti
Vis dėlto daugumą moterims pasireiškiančių kalcio deficito simptomų įmanoma įveikti medikamentais. Pacientėms skiriami kalcio ir vitamino D preparatai. Papildai su kalciu gali būti bet kokie, svarbu, kad kalcio kiekis juose būtų kuo artimesnis rekomenduojamai paros normai 1,5—2 g. Vitaminas D būtinas, nes gerina kalcio pasisavinimą.
Jo kalcio papildai gydytojas nustato atsižvelgdamas į ausies masažas sergant hipertenzija pacientės poreikius.
Mokslininkai: kalcio tabletės nestiprina kaulų
Gydymo veiksmingumas stebimas ir kontroliuojamas atliekant kraujo tyrimus. Tačiau net ir kalcio kiekiui organizme tapus normaliam, jį derėtų pasitikrinti kartą per 3 mėnesius.
Gydymo trukmę vėlgi numato gydytojas. Tik specialistas gali saugūs širdies sveikatos tyrimams — pagal moters savijautą, jos amžių, — koks kalcio kiekis reikalingas jos organizmui. Moterys sudaro atskirą hipokalcemijos rizikos grupę, nes jų organizmui reikia daugiau kalcio.
Todėl joms svarbu sekti makroelemento rodmenis ne tik nėštumo metu ir prasidėjus menopauzei, bet ir pasirūpinti kalcio deficito profilaktika.
Sumažinti hipokalcemijos išsivystymo riziką galima tiesiog pakoregavus savo valgiaraštį. Tereikia kiekvieną dieną valgyti produktus, turtingus kalcio ir vitamino D.
Dvi tarpusavyje nesusijusios metaanalizės padarė išvadą, jog kalcis nedidina tikimybės moterims susirgti širdies ligomis, o JAV atliktas tyrimas parodė, kad kalcis ir vitaminas D gerina svarbius kraujo rodiklius. Kalcis ir vitaminas D menopauzę išgyvenančioms moterims gali pagerinti cholesterolio rodiklius, ir daugiausia prie to prisideda padidėjęs vitamino D kiekis organizme. Mokslininkai jau nagrinėjo, ar kalcis ir vitaminas D gali pagerinti cholesterolio žmogaus kraujyje rodiklius, tačiau ankstesniuosiuose tyrimuose nebuvo atskirtas šių abiejų veikliųjų medžiagų poveikis. Peter F.
O jau esant kalcio deficitui, įtraukti į kasdienį meniu daugiau sezamų sėklų, kietųjų rūšių ir lydytų sūrių, kviečių sėlenų, migdolų ir lazdynų riešutų, ankštinių daržovių.
Piene kalcio gerokai mažiau, nei išvardytuose produktuose, užtat daug lengviau pasisavinama forma. Štai kiek kalcio yra populiariausiuose maisto produktuose g : Sūris — mg Varškė 2 proc.
