Kaip elgtis su vyresnio amžiaus žmogaus hipertenzija, Su kraujospūdžio problemomis susiduria vis jaunesni: ką daryti?

Arterinė hipertenzija: paprastai nustatoma, bet ne visada gydoma | Sveikata visiems

Skaitykite forume: Dalintis: Daugelis žinome ne kartą pasiteisinusį posakį, kad ligos lengviau išvengti nei ją gydyti. Tai tinka ir aukšto kraujospūdžio atveju.

Kaip elgtis su vyresnio amžiaus žmogaus hipertenzija abejo, pirmiausia būtina nuolat matuoti savo kraujo spaudimą, kad, pastebėjus pirmuosius beprasidedančios ligos požymius, būtų galima užkirsti jai kelią. Tačiau yra ir kitų galimybių sau padėti.

Mūsų draugai

Dieta Palaikyti normalų ar net sureguliuoti nedaug padidėjusį kraujospūdį gali padėti ir dieta. Žemiau pateiktos rekomendacijos padės pasirinkti tinkamiausius produktus.

• Mat nuo širdies ir kraujagyslių ligų dažnai mirštama, o arterinė hipertenzija svarbiausia jų priežastis.
• Vaistas nuo greitosios hipertenzijos
• Hipertenzija praeis

Daugiau žalialapių daržovių, kalio, magnio Daržovės neturi riebalų, be to, tai puikus kalio ir magnio šaltinis. Daugelio tyrimų rezultatai parodė, kad kalio papildai gali reikšmingai sumažinti kraujo spaudimą. Vieno tyrimo metu vartojantiesiems kalio papildų sistolinis kraujo spaudimas sumažėjo daugiau nei 12 mmHg, o diastolinis - daugiau nei 16 mmHg. Ypač kalio papildai veiksmingi vyresnio žmonėms. Tačiau prieš pradedant vartoti kalio papildų reikia pasitarti su gydytoju asmenims, sergantiems inkstų bei kai kuriomis širdies ligomis, jų negalima vartoti kartu su kai kuriais medikamentais, tokiais kaip digitalis, kalį tausojantys diuretikai ir kt.

Įrodyta, kad magnis taip pat mažina kraujo spaudimą.

Nustatytas tiesioginis ryšys tarp vandens, kuriame yra daug magnio, ir kraujo spaudimo - tose vietovėse, kur vandenyje yra didelis kiekis magnio, rečiau sergama hipertenzija. Prie tokių pačių išvadų prieita ir atlikus mitybos tyrimus.

Daugiau brokolių ir citrusinių vaisių Juose daug vit.

• Kraujo tėkmės jėga kiekvieno širdies susitraukimo pradžioje didėja, o vėliau mažėja.
• Atsparus pagyvenusių žmonių hipertenzija
• Natalijos Stepanovos hipertenzija

Jo nauda gydant hipertenziją taip pat ne kartą įrodyta. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kraujospūdį skatindamas švino pasišalinimą.

Aukštas kraujospūdis

Nuolatinis švino poveikis iš aplinkos, net ir su geriamuoju vandeniu, yra susijęs su padidėjusiu kraujo spaudimu ir mirštamumu nuo širdies bei kraujagyslių sistemos ligų. Daugiau omega3 riebalų rūgščių Jos gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

1. Padidėjusio kraujospūdžio priežastys ir pasekmės. Ką daryti? - medikana.lt
2. LIGOS - Sveikas Žmogus
3. Hipertenzija oru
4. Raudonos šaknies tinktūra nuo hipertenzijos
5. Kaip palengvinti nemalonius dygstančių dantukų simptomus?
6. Simpatoadrenalinės sistemos hipertenzija
7. Arterinė hipertenzija - Sveikas Žmogus

Daugiau nei 60 dvigubai aklų tyrimų nustatė, kad ir žuvų taukai, ir linų sėmenų aliejus, kurie yra omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, labai veiksmingai mažina kraujospūdį. Sergantiesiems hipertenzija naudingas ir kalcis bei vitaminas E, kuris yra puikus antioksidatorius. Vitaminas B6 teigiamai veikia nervų sistemą ir mažina kraujospūdį, mažindamas streso hormonų koncentraciją serume.

Klinikinių, 4 savaites trukusių tyrimų metu vitaminas B6 sistolinį kraujo spaudimą sumažino nuo iki mmHg, o diastolinį - nuo iki 98 mmHg.

Pagrindinis klinikinis podagros simptomas – ūminis sąnario uždegimas

Be to, kraujospūdį taip pat mažina ir česnakai bei svogūnai. Daugiau valgyti augalinio maisto Vegetarų kraujospūdis paprastai būna mažesnis, jiems yra mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Vegetarai ir nevegetarai paprastai vartoja tiek pat natrio, tačiau vegetarai suvartoja daugiau kalio, būtinų riebalų rūgščių, angliavandenių, magnio, skaidulų, vit. C ir mažiau prisotintųjų riebalų bei rafinuotų angliavandenių.

Taigi nepamirškite stebėti savo kraujospūdžio ir imkitės priemonių ligai išvengti.