Širdies ligų skatinimas. Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programa - Kauno rajono visuomenės sveikatos biuras
Širdies ligos užklumpa vis jaunesnius: norėdami išvengti negalavimų turėtume pasimokyti iš pietų europiečių LRT.
Kasmet rugsėjo pabaigoje minima Pasaulinė širdies diena, skirta skatinti visuomenę gyventi sveikiau ir daugiau dėmesio skirti savo širdies būklei. Širdies ir kraujagyslių ligų statistikai Lietuvoje negerėjant, vis daugiau mokslinių tyrimų atskleidžia, jog riziką sumažinti galima į mitybos racioną įtraukiant daugiau žuvies.
- Kurios grupės hipertenzija cukrinis diabetas
- Boksas dėl hipertenzijos
- Hipertenzija kaip nevaisingumo priežastis
- Sveikatos stiprinimo technologijų panaudojimas praktinėms visuomenės sveikatos problemoms spręsti 3 val.
Specialistams nerimą kelia ne tik tai, jog situacija negerėja, bet ir tendencijos, kai sergančiųjų amžius jaunėja — širdis vis dažniau sustreikuoja mečiams ar dar jaunesniems žmonėms. Visgi tuo pat metu pripažįstama, kad net 80 proc.
Taip pat skaitykite Mitai apie širdies ligas: ką daryti, norint sumažinti riziką?
Plačiai žinoma, jog didžiausi sveikos širdies ir kraujotakos sistemos priešai — riebus maistas su jame esančiu cholesteroliu bei fizinio aktyvumo stoka.
Per didelis blogojo cholesterolio kiekis organizme neigiamai veikia širdies ir kraujotakos sistemą: pažeidžia kraujagyslių sieneles, sukelia uždegimą, didina spaudimą bei kraujo krešėjimą.
Norint sumažinti blogojo cholesterolio, gydytojai pataria valgyti mažiau riebių pieno produktų, padažų, rečiau vartoti pridėtinį cukrų bei druską. Į racioną siūloma įtraukti daugiau vaisių ir daržovių, o raudoną mėsą bent tris kartus per savaitę keisti žuvimi ir jos produktais.
Žuvyje esančios omega-3 riebalų rūgštys skatina širdį apsaugančio gerojo cholesterolio gamybą. Daugiausia jų aptinkama riebioje žuvyje: lašišoje, natūraliai augusioje menkėje, skumbrėje, silkėje.
Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto programa
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos atliktu tyrimu, kurio metu 13 metų stebėta tūkst. Taip pat skaitykite Europos gyventojų, triskart per savaitę vietoje mėsos renkantis žuvį, tikimybė susirgti išeminėmis širdies širdies ligų skatinimas sumažėja 20 proc.
Tuo tarpu žuvį valgant kasdien, miokardo infarkto rizika krinta perpus. Ne veltui daugiau kaip pusšimtį metų mokslininkai tyrinėja fenomeną, žinomą kaip Viduržemio jūros dieta.
Žuvis bei jos produktai — neatskiriama jos dalis.
Tokios dietos besilaikantys pietų europiečiai pasižymi ilgesne gyvenimo trukme, gerokai rečiau serga širdies bei kraujagyslių ligomis ir vėžiu, lyginant su kitų pasaulio šalių gyventojais. Taip pat skaitykite Mokslininkai aritmijos hipertenzijos spaudimas visų pirma sieja su sveikaisiais riebalais ir juose esančiomis riebalų rūgštimis omega-3, kurios mažina trigliceridų kiekį kraujyje ir gerina kraujotaką.
Būtent šių rūgščių turi žuvis ir riešutai, sudarantys didelę Viduržemio jūros dietos dalį. Iki šiol manyta, jog širdies ir kraujagyslių būklę iš esmės gerina tik šie žuvyje esantys polinesotieji riebalai.
Pasaulinės širdies dienos proga kviečia duoti pažadą
Vis dėlto naujausi tyrimai rodo, jog sklandų kraujotakos darbą užtikrina bendra žuvyje ir jūros gėrybėse esančių omega-3 ir vitaminų bei mineralų visuma. Žuvis bei jūros gėrybės — neginčijamai ne tik širdžiai, bet ir visam organizmui naudingas produktas.
- Širdies ir kraujotakos ligos mūsų visuomenėje yra tokios dažnos, kad sirgti jomis pasidarė normalu.
- Širdies ir kraujagyslių ligų klinika - Medicinos fakultetas
- Kaip nemirti nuo širdies ligų - medikana.lt
Specialistai rekomenduoja rinktis šviežią arba šaldytą žuvį be pridėtinių priedų, aliejų ar padažų. Tokiu būdu išsaugomos vertingiausios produkto savybės, natūralus skonis, išvengiama virškinimą apsunkinančių medžiagų.
Pasak jos, ne širdies ligų skatinimas ir Lietuvos vartotojai. Greta nuo senų lietuvių mėgstamų sūdytos skumbrės, silkės, surimio ir kitų gaminių, vis dažniau valgome žuvį be papildomų priedų ir prieskonių.
Širdies ligos.
