Dieta hipertenzijos 1 stadijai, Populiarios hipertenzijos dietos

Į šį skaičių įeina tie vyrai, kurių kraujospūdis anksčiau buvo laikomas sveiku.

Širdies ir kraujagyslių ligos - Sveikas Žmogus

Kodėl toks pokytis? Jos keičiamos tuomet, kai yra pakankamai naujų įrodymų, kad senosios nebėra labai tikslios ar relevantiškos.

REKLAMA Šio tyrimo tikslas buvo išsiaiškinti, ar geriau kraujo spaudimą mažinti iki mm Hg ar dar žemesnio sistolinio skaičiaus, lyginant su standartiniu tiksliniu skaičiumi, kuris yra mm Hg ir mažiau.

Rezultatai parodė, kad jei vitaminų kompleksas sergant hipertenzija, kad sistolinis kraujospūdis neviršytų mm Hg, sumažėja širdies smūgio, širdies sustojimo ir insulto pavojus per trejų metų laikotarpį.

Mityba ir dieta hipertenzijai

Daugiau nei tik kraujospūdis Naujosiose gairėse yra ir kitų pokyčių. Visų pirma, jaunesniems ir vyresniems nei 65 metų žmonėms nebeskiriamos skirtingos rekomendacijos.

Šios gairės taip pat iš naujo apibrėžia įvairias hipertenzijos kategorijas. Buvo panaikinta prehipertenzijos kategorija, kuri buvo apibrėžiama kaip sistolinis kraujospūdis nuo iki mm Hg arba diastolinis kraujospūdis apatinis skaičius nuo 80 iki 89 mm Hg.

Arterinės hipertenzijos gydymas vaistais

Dabar šiuos rodiklius gaunantys žmonės laikomi arba turinčiais dieta hipertenzijos 1 stadijai kraujospūdį nuo iki sistolinio ir iki 80 diastolinio arba 1 stadijos hipertenziją nuo iki mm Hg sistolinio ir nuo 80 iki 89 diastolinio. Kraujospūdį pasimatuokite namuose Naujosiose gairėse teigiama, dieta hipertenzijos 1 stadijai kraujospūdį reikėtų matuotis reguliariai — žmonės raginami naudotis kraujospūdžio matuokliais namuose.

Tokį matuoklį galima įsigyti už maždaug 40 — eurų, tačiau kartais dalį jo kainos padengia sveikatos draudimas.

Kraujospūdį matuokitės keletą kartų per savaitę ir pastebėję ryškių pokyčių, konsultuokitės su gydytojais. Štai keletas patarimų, kaip išsirinkti kraujospūdžio matuoklį. Riešiniai ir piršto matuokliai nėra tokie tikslūs. Pasirinkite automatinį matuoklį su pripučiama rankove. Ieškokite matuoklio su tokiu skaitmeniniu ekranu, kuris būtų pakankamai didelis ir lengvai įskaitomas.

Arterinė hipertenzija – „tylioji žudikė“

Galima įsigyti tokių matuoklių, kurie prisijungia prie jūsų telefono, kad visus matavimus turėtumėte programėlėje, kurioje taip pat bus nubraižyta jūsų kraujospūdžio pokyčių kreivė. Kai kurie įrenginiai belaidžiu ryšiu siunčia matavimus tiesiai į jūsų telefoną. Naudojimas 30 minučių prieš matavimą venkite gėrimų su kofeinu bei alkoholinių gėrimų.

Penkias minutes ramiai pasėdėkite atrėmę nugarą ir nesukryžiavę kojų. Deja, daugelis ilgus metus kraujospūdį matuoja nė nesusimąstę, kaip sėdi, todėl tokiu būdu gali būti, jog išvysite netikslius skaičius kraujospūdžio matavimo aparate.

4 populiariausios hipertenzijos dietos

Atremkite ranką taip, kad jūsų alkūnė būtų maždaug širdies lygyje. Rankovę dėkite tiesiai ant odos. Matavimo metu nekalbėkite. Pasimatavę nenusiimkite išsipūtusios rankovės, palaukite minutėlę, o tada pasimatuokite dar kartą.

Jei matavimai yra panašūs, išsiveskite jų vidurkį. Jei nepanašūs, pakartokite dar kartą ir išsiveskite vidurkį iš trijų matavimų.

Arterinė hipertenzija: kaip atpažinti šios būklės požymius

Užsirašykite savo kraujospūdžio matavimo rezultatus, taip pat pasižymėkite datą ir laiką. Ką reikėtų daryti?

Jei anksčiau jums jau buvo diagnozuotas aukštas kraujospūdis, naujosios gairės jums nieko nekeičia, sako dr. Conlinas, kadangi jums bet kuriuo atveju reikės stengtis kraujospūdį mažinti vaistais, mityba, sportu ir svorio metimu. REKLAMA Svarbu tai, kad daugelis vyrų virš 65 metų staiga gaus paaukštėjusio kraujospūdžio ar hipertenzijos diagnozes, kadangi naujoji norma nustatyta 20 vienetų žemiau, nei ankstesnė.

Ar tai automatiškai reiškia kraujospūdžio mažinimo vaistų receptą?

Rašyti komentarą