Avižos nuo hipertenzijos. 15 produktų, kurie padės sumažinti kraujo spaudimą » Naujienos ir Televizija - medikana.lt

Standartinėse DASH mitybos gairėse paaiškinama, kad reikia laikytis kasdien natrio suvartojimas iki mažiau nei 2, mg per parą. Tačiau jums reikia pasitarti su savo gydytoju, kad gautumėte privačių sveikatos patarimų, susijusių su jūsų vietove ir vietine maisto tradicija.

• Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
• Dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti | „iDoctorcloud“
• Sveikatos širdies desesai
• Sumažinti organizmo uždegiminius procesus Be to, avižose randamas ir kitas antioksidantas — ferulo rūgštis.
• Avižos liaudies medicinoje: visiems gyvenimo atvejams
• 15 produktų, kurie padės sumažinti kraujo spaudimą » Naujienos ir Televizija - medikana.lt
• Kokie produktai padės normalizuoti kraujo spaudimą be vaistų? - Vaskulitas November
• Maisto produktų nuo hipertenzijos ir diabeto sąrašas

Kas mėnesį reguliariai tikrinkitės sveikatą ir raskite sveikatos kioskai čia. Kaip valgyti Grūdai Grūdai gali būti duonos, dribsnių, ryžių ir makaronų. Avižos yra sveikiausi grūdai žemėje.

1. Įpilkite druskos, pipirų.
3. 2 ir 3 hipertenzijos stadijos
4. Paskelbta: Kartais nereikia net vaistų, sumažinti kraujo spaudimą gali padėti ir paprasčiausių mitybos įpročių pakeitimas.
5. Jos dažniausiai valgomos kaip avižinė košė, naudojamos kepiniams, pavyzdžiui, avižiniams sausainiams arba naudojamos pusryčių dribsniams gaminti.
6. LinkedIn Avižos dažniausiai valgomos kaip avižinė košė, naudojamos kepiniams, pavyzdžiui avižiniams sausainiams arba naudojamos pusryčių dribsniams gaminti.

Jie yra be glitimo pilno grūdo produktai ir puikus būtinų vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų ir antioksidantų šaltinis. Maistinės skaidulos gali padėti žarnyno peristaltikai ir pagerinti virškinimą, maistinėse skaidulose taip pat yra daug β - gliukano, kuris gali reikšmingai kontroliuoti aukštą kraujospūdį ir padėti sumažinti cholesterolio bei gliukozės kiekį.

Tyrimai rodo, kad avižos ir avižiniai dribsniai turi daug naudos sveikatai.

Tai apima svorio netekimą, mažesnį cukraus kiekį kraujyje ir sumažintą širdies ligų riziką. Daržovės Grybelyje medžio ausyjebrokoliuose, bulvėse, pomidoruose, morkose ir kitose daržovėse gausu avižos nuo hipertenzijos, vitaminų, kalio ir magnio. Brokoliuose gausu skaidulų, kalio, kalcio, magnio ir vitamino C. Kalis ir magnis atpalaiduoja kraujagysles ir pagerina kraujotaką.

Vitaminas C yra antioksidantas, padidinantis jūsų kraujagyslių elastingumą ir išlaikantis azoto oksidą, kuris atpalaiduoja kraujagysles. Avižos nuo hipertenzijos brokoliuose esantis junginys - gliukorafaninas - taip pat gali sumažinti aukšto kraujospūdžio, širdies ir kraujagyslių ligų ir insulto riziką.

Kinų tradicinės medicinos specialistų teigimu, valgydami džiovintą ir virtą medienos ausį, galite turėti naudos žmonėms, sergantiems padidėjusiu kraujospūdžiu ar vėžiu, ir užkirsti kelią koronarinei širdies ligai ir arteriosklerozei.

Maistinės avižų savybės

Tai taip pat gali sumažinti  MTL cholesterolis  ir aortos  aterosklerozinis apnašas. Jų žalias minkštimas yra saldus ir sultingas. Jame taip pat gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas K, vitaminas E, folatai ir kalis. Jie taip pat turi daug antioksidantų ir turi daug  pluoštas.

Liesa mėsa, paukštiena ir žuvis Mėsoje yra baltymų, B grupės vitaminų, geležies ir cinko.

Pasirinkite liesas veisles ir mažiau nei 6 vienos uncijos porcijas per dieną. Valgykite mažiau mėsos ir valgykite daugiau daržovių. Riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai Saulėgrąžų sėklos, pupelės, migdolai, žirniai, lęšiai ir kiti maisto produktai yra natūralūs magnio, kalio ir baltymų šaltiniai, juose taip pat gausu skaidulų ir fitochemikalų, kurie yra augalų junginiai, kurie gali apsaugoti nuo kai kurių vėžio formų ir širdies bei kraujagyslių ligų.

Alkoholis ir kofeinas Geriant daugiau alkoholio, kraujospūdis gali padidėti. Mitybos gairėse vyrams rekomenduojama alkoholį vartoti ne daugiau kaip du gėrimus per dieną, o moterims - vieną ar mažiau.

Hipotenzijos produktai

DASH dieta nepaaiškina kofeino vartojimo. Kofeino įtaka kraujospūdžiui vis dar tiriama.

Nors dėl kofeino kraujospūdis gali pakilti bent per trumpą laiką.