Ar galima valgyti actą sergant hipertenzija
Jarašūnė sako, jog reikia įsitikinti, ar tikrai galite valgyti silkę. Silkė © Shutterstock Kokia geriausia?
Gyvenimo būdas sergant hipertenzija
Trys kalbintos gydytojos dietologės dr. Rūta Peterei t, Evelina Cikanavičiūtė ir B.
Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai. Pirmoji apie save dažniausiai praneša širdis, kuri neramiai spurda krūtinėje.
Jarašūnė rekomenduoja rinktis šviežią geriausia ką tik sužvejotąnesūdytą arba silpnai sūdytą, nebrandintą, nerūkytą, be aliejaus, majonezo ar kitų priedų.
Gydytoja dietologė dr.
Petereit teigia, kad svarbiausia silkės nesuvalgyti per daug, o jei ji bus pagedusi, apsinuodyti galima ir nuo mažo kiekio. Kuo naudinga?
Nuorodos kopijavimas
Svarbiausia, kad ji nebūtų konservuota, ne dūmo skonio nebent esame įsitikinę, jog ji iš tiesų buvo rūkyta, o ne pagardinta dūmo skonio prieskoniais. Naudingiausia silkė — atlantinė, — sako gydytoja dr.
Gydytoja dietologė E. Cikanavičiūtė žmonėms, kurie nemėgsta žuvies arba jos suvalgo nepakankamai, galbūt yra alergiški, tada reikėtų pasitarti su gydytoju dėl žuvų taukų vartojimo, kad organizmas būtų aprūpintas omega 3 riebalų rūgštimis.
A. Kulitaitė pataria: Kaip geriausia sutaupyti?
Dietologė E. Cikanavičiūtė sako, kad vitaminas D būtinas augimui ir vystymuisi, norint palaikyti daugelį gyvybinių funkcijų, užkirsti kelią infekcinėms ligoms, sumažinti riziką sirgti vėžinėmis ir kitokiomis ligoms.
Šio vitamino su maistu mes gauname mažai vitaminas D odoje sintezuojasi dėl Saulėstačiau iš maisto šio vitamino daugiausiai gauname valgydami žuvį. Kaip paruošti? Gydytoja dietologė B. Jarašūnė pažymi, kad dauguma lietuviškų patiekalų ir taip yra riebūs, todėl ruošiant silkę reikėtų nepadauginti riebalų.
Jei prie silkės bus vaisius ar daržovė, bus kur kas naudingiau. Cikanavičiūtė pataria tokios silkės nepirkti, mat taip žuvis praranda mitybines vertes.
Aukštas kraujospūdis
Maža to, gydytoja dietologė dr. Petereit sako, kad padažuose ar tarp daržovių, vaisių gali būti pagedusi silkė, o mes to galime nepastebėti, nes nematysime, kaip žuvis atrodo.
Jei įsigijote sūdytą ar silpnai sūdytą silkę, kelioms ar galima valgyti actą sergant hipertenzija ją galima pamirkyti vandenyje ir taip sumažinti druskos kiekį. Jei mėgstate silkę su aliejumi, geriau apšlakstykite ją patys, taip išvengsite riebalų per dielio kiekio ir mėgausitės mėgstamu aliejumi. Petereit pataria rinktis alyvuogių ar linų sėmenų aliejų, nes jie naudingiausi mūsų organizmui.
Priedais silkę dietologės pataria skaninti patiems, tačiau stengtis, kad tai būtų aliejuje nepermirkusios daržovės, vaisiai, grybai ar natūralūs prieskoniai, apšlakstyti citrinų sultimis ar actu.
