Žaliosios arbatos širdies sveikata
LinkedIn Žalioji arbata yra gaminama iš augalo, vadinamo Camellia sinensis,džiovintų lapų.
Žalioji arbata kilus iš Kinijos, tačiau yra siejama su daugeliu kultūrų visoje Azijoje ir yra seniausia žinoma arbata pasaulyje, kuri vartojama jau daugiau nei metų. Daugiausiai žaliosios arbatos pagamina ir eksportuoja Kinija. Žalioji arbata yra mažiausiai perdirbta arbata rinkoje po baltos arbatos ir todėl pasižymi daugeliu žmogaus organizmui naudingų savybių ir yra laikoma vienu iš sveikiausiu gėrimų pasaulyje.
Žalioji arbata: 11 teigiamų jos savybių
Žaliosios arbatos nauda sveikatai Žalioji arbata yra žinoma dėl didelio antioksidantų kiekio, vadinamų polifenoliais. Taip pat joje yra galingo antioksidanto katechino — epigalokatechino EGCG ir kitų naudingų organizmui medžiagų: taninų, fluorido, daug vandenyje tirpių vitaminų ir mineralų. Žalioj arbata naudojama reguliuoti cukraus kiekiui kraujyje ir kraujo spaudimą, ji stiprina imuninę sistemą, saugo nuo opų susidarymo, kontroliuoja uždegimo procesus, saugo nuo gripo ir peršalimo, saugo nuo dantenų ligų ir blogo burnos kvapo.
Tyrimai parodė, kad žalioji arbata padeda apsisaugoti nuo streso, lėtinio nuovargio, gydo odos problemas, mažina uždegimą sergant artritu, mažina cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką.
Naujienos 0 Apie legendinį Camelia sinensis efektą sveikatai kalbėta jau prieš metų Kinijoje.
Vėžys Pagal Nacionalinį vėžio institutą, žaliojoje arbatoje esantys polfenoliai slopina naviko augimą ir saugo nuo žalingo ultravioletinių spindulių UVB poveikio. Taip pat pastebima, kad valstybėse, kuriose sunaudojama daugiausiai žaliosios arbatos, sergamumas vėžiu yra mažesnis, tiesa, negalima nustatyti ar tai dėl arbatos ar dėl kitų gyvenimo būdo faktorių.
Žalioji arbata – sveika širdžiai
Kiti tyrimai taip pat patvirtinimo žaliosios arbatos naudą dėl kitų vėžio rūšių kaip prostatos, krūties, šlapimo pūslės, storosios žarnos, kiaušidžių, stemplės, plaučių, odos ir skrandžio vėžio.
Manoma, kad arbatoje esantys polifenoliai gali nužudyti vėžines ląsteles arba slopinti jų augimą, tačiau tiksli tokio poveikio priežastis vis dar nėra žinoma. Širdies ligos Amerikos medicinos asociacijos žurnale paskelbti tyrimų rezultatai, kurie teigia, kad žalioji arbata sumažina mirtingumą dėl daugelio priežasčių, tarp jų ir mirtingumą dėl širdies ir kraujagyslių ligų.
Tyrime dalyvavo 40 tūkstančių Japonijos gyventojų, kurie išgėrė ne mažiau kaip 5 puodelius žaliosios arbatos kasdien ir kurie gėrė vieną arba mažiau puodelį žaliosios arbatos. Tyrimo dalyviai, kurie išgėrė 5 puodelius arbatos ir daugiau, turėjo žymiai mažesnę mirtingumo riziką.
- Jo teigimu, kiekviena arbata savaip naudinga, tad nevertėtų rinktis tik vienos rūšies, o pagardinti arbatas galima dauguma natūralių priedų, pvz.
- Ar galima gerti askorutiną su hipertenzija
- Bet to paties tyrimo rezultatai verčia suabejoti iki šiol vyravusią mintį, kad ši arbata taip pat apsaugo ir nuo vėžio, rašo newscientist.
- Vaizdo kova su hipertenzija
Atmintis Atlikti tyrimai parodė, kad žalioji arbata teigiamai veikia pažinimo funkciją ir darbinę atmintį. Tie patys tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali padėti gydant pažinimo funkcijos sutrikimus, pavyzdžiui, demenciją silpnaprotystętačiau tam pavirtinti būtina atlikti daugiau tyrimų. Taip pat kiti atlikti tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali padėti išvengti problemų su atmintimi vyresniame amžiuje. Insultas Japonijoje atlikti tyrimai parodė, kad žalioji arbata ir kava gali sumažinti insulto riziką.
Vartojantiems vaistus širdžiai: brokoliai, greipfrutai, žalioji arbata – ne į naudą
Tyrime, kuris truko 13 metų, dalyvavo daugiau nei 80 tūkstančių dalyvių. Diabetas Šiuo klausimu tyrimai nėra nuoseklūs, kadangi vienų tyrimų metu buvo nustatyta, kad žalioji arbata gali sumažinti tikimybę susirgti 2 tipo diabetu, tačiau kitų tyrimų metu nepavyko nustatyti ryšio tarp žaliosios arbatos ir rizikos susirgti diabetu.
Kodėl būtinai reikia vartoti daug vaisių ir dar daugiau daržovių?
Svorio netekimas Žalioji arbata gali turėti labai nedidelį poveikį, žaliosios arbatos širdies sveikata netekti svorio, tačiau tai nėra efektyvi priemonė norint sulieknėti. Kada žaliosios arbatos nevartoti Žaliojoje arbatoje yra kofeino mg puodelyjetodėl jos reiktų vengti žmonėms, turintiems problemų su miegu ir nervų sistema.
Vartojant kai kuriuos vaistus kartu su žaliąja arbata, galite kraujo spaudimą ir pulsą. Arbatoje yra taninų, kurie, atsižvelgiant į salyčio su oro ar karštu vandeniu trukmę, gali virsti tanino rūgštimi. Tinktūros sveikata sergant hipertenzija rūgštis gali dirginti skrandžio gleivinę ir padaryti įtaką skrandžio žaliosios arbatos širdies sveikata atsiradimui.
Nėsčioms moterims, turinčioms problemų su kraujo spaudimu, inkstais, kepenimis, skrandžiu ir nervų sistema, reiktų vengti žaliosios arbatos ir jos papildų.
